பாப்கார்ன் ஆரோக்கியமானதா அல்லது ஆரோக்கியமற்றதா?
சோளம் ஒரு முழு தானியமாகும், மேலும் நார்ச்சத்து அதிகம்;முழு தானியங்கள் இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் குறைந்த ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.நம்மில் பெரும்பாலோர் போதுமான நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதில்லை, இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கும், செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதல் விகிதத்தை மெதுவாக்க உதவுகிறது.
பாப்கார்ன் பாலிஃபீனால்களின் நல்ல மூலமாகும், அவை பாதுகாப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட தாவர கலவைகள் ஆகும், அவை சிறந்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அத்துடன் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன.
குறைந்த ஆற்றல் அடர்த்தியுடன், பாப்கார்ன் ஒரு குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டியாகும், மேலும் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால் இது நிறைவைத் தருகிறது, எனவே, எடை மேலாண்மை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இதையெல்லாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, காற்றில் பாப் செய்து, வெற்றுப் பரிமாறும்போது, அல்லது மூலிகைகள் அல்லது இலவங்கப்பட்டை அல்லது மிளகு போன்ற மசாலாப் பொருட்களுடன் பரிமாறும்போது, பாப்கார்ன் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாகும்.இருப்பினும், நீங்கள் பாப்கார்னை எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெயில் சமைக்கத் தொடங்கி, சர்க்கரை போன்ற பொருட்களைச் சேர்த்த நிமிடம், அது விரைவில் ஆரோக்கியமற்ற தேர்வாக மாறும்.எடுத்துக்காட்டாக, மைக்ரோவேவ் செய்யக்கூடிய வெண்ணெய் தடவப்பட்ட பாப்கார்னின் 30 கிராம் பை உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உப்பு உட்கொள்ளலில் 10% ஐ வழங்குகிறது, மேலும் உங்கள் தினசரி நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது.
பாப்கார்னின் ஆரோக்கியமான பகுதி அளவு என்ன?
பாப்கார்னின் ஆரோக்கியமான பகுதி அளவு சுமார் 25-30 கிராம்.சாதாரண பாப்கார்னை குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டியாக அனுபவிக்க முடியும் என்றாலும், கலோரிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க பகுதி அளவு முக்கியமானது.வழக்கமான சமச்சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக இல்லாமல், எப்போதாவது ஒரு விருந்தாக சுவையூட்டப்பட்ட வகைகள் சிறப்பாக அனுபவிக்கப்படுகின்றன.
பாப்கார்ன் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானதா?
பாப்கார்ன் பசையம் இல்லாதது, எனவே செலியாக் நோய் அல்லது கோலியாக் அல்லாத பசையம் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு பொருத்தமான தேர்வு, இருப்பினும், முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட அல்லது முன் சுவையூட்டப்பட்ட பாப்கார்னின் லேபிளை எப்போதும் சரிபார்க்கவும்.
மற்ற உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது சோளத்திற்கு ஒவ்வாமை குறைவாகவே உள்ளது என்றாலும்.
பாப்கார்ன் குறைந்த கலோரி உணவாக சமீப வருடங்களில் பிரபலமடைந்துள்ளது, ஆனால் முன் தயாரிக்கப்பட்ட பாப்கார்னை வாங்கும் போது, 'எக்ஸ்ட்ராஸ்' சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்பதை லேபிளைப் பார்க்கவும்.
பின் நேரம்: ஏப்-20-2022