பாப்கார்ன் டாப்பிங்ஸுக்கு முடிவற்ற விருப்பங்கள் உள்ளன

வெண்ணெய் மற்றும் உப்பைக் காட்டிலும் பாப்கார்னில் நீங்கள் அதிகம் வைக்கலாம்.கூட்டுஇலவங்கப்பட்டைஅல்லது இனிப்பு உபசரிப்புக்கு ஆப்பிள் பை மசாலா, அல்லது சூடான சாஸ், வேப்பிலை அல்லது கறியுடன் காரமாகச் செல்லுங்கள்.துருவிய பார்மேசன் மற்றும் ஒரு துளி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் சிற்றுண்டிக்கு இத்தாலிய சுவையையும் கொடுக்கலாம்.அடிப்படையில், நீங்கள் பாப்கார்ன் சாப்பிடும் போது உங்கள் மசாலா ரேக்கில் உள்ள எதுவும் அதிக கலோரிகள் இல்லாமல் அதிக சுவையை சேர்க்கலாம்.மேலும் உத்வேகம் வேண்டுமா?முயற்சிகர்னல் சீசனின் பாப்கார்ன் சீசனிங் மினி ஜார்ஸ் சாவரி வெரைட்டி பேக்.

கீரையை விட பாப்கார்னில் இரும்புச்சத்து அதிகம்

அதிகம் இல்லை, ஆனால் இது உண்மை: யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் விவசாயத் துறையின்படி, 1 அவுன்ஸ் (28 கிராம்) பாப்கார்னில் 0.9 மி.கி.இரும்பு, அதே நேரத்தில் 1 கப்மூல கீரை(30 கிராம்) 0.8 மி.கி.இந்த எண்ணிக்கை சிறியதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் வயது வந்த ஆண்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் அவர்களின் உணவில் 8 மில்லிகிராம் இரும்பு மட்டுமே தேவைப்படுகிறது.வயது வந்த பெண்களுக்கு, மறுபுறம், ஒரு நாளைக்கு 18 மி.கி (மாதவிடாய் காலத்தில் அவர்கள் இரத்தத்தை இழக்கிறார்கள்) தேவைப்படுகிறது.நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின்படி, கிட்டத்தட்ட 10 சதவீத பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளது.எனவே உங்களால் முடிந்த அளவு இரும்பை நிரப்பவும்.பாப்கார்னின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், மற்றவற்றைப் பாருங்கள்நீங்கள் நினைத்ததை விட ஆரோக்கியமான வெள்ளை உணவுகள்.